懷胎十月,對我黎講真係一個非常難忘既經歷,我諗我除左懷孕之外,從來未試過咁重咁論盡,但係果種骨肉相連心連心既感覺,絕對令我可以同種種辛酸大聲講「我願意」。
整個孕期,我一共重左10kg 左右,茄媽最常被問到,你陀小茄果陣食乜野架?點解可以長胎不長肉?以下係我既小小分享。
⋯⋯
懷孕初期(1~3個月)
懷孕頭三個月可以話係最辛苦,識茄媽既朋友一定知,本人極之為食亦唔揀食,而且食量都幾大,但係我變得無心機同無胃口。雖然我冇嘔出黎,但係每日都好攰,好似大感冒食完藥咁暈下暈下,有時明明好想食果樣野,叫到埋黎完全唔想食。由於胎盤未成形,bb亦未有臍帶相連,講真,頭三個月除左涼野(豆漿都係涼),生冷野同軟芝士(怕有李斯特菌肚屙),有胃口的話其實乜都食得,均衡飲食最重要,當然最好就係食大量深綠色蔬菜,因為含有豐富葉酸,鈣質同蛋白質,我特別推介露筍,茄媽在整個孕期幾乎隔天就食一大束。總括黎講,呢3個月食到野又唔嘔返出黎,可以訓到天光就已經好好了。
懷孕中期(4~7個月)
終於見肚喇,胃口開始轉好,係孕婦蜜月期,茄媽本身係一名空姐,懷孕期暫時轉為喺辦公室工作,所以飲食好定時,我一定食早餐,煎蛋腸仔通心粉,午餐同晚餐都一定要有肉有菜有飯,晚餐會盡量堅持在家煮(茄爸負責),菜單有露筍炒菇菇,翠玉瓜炒肉片,大量蔬菜,雞就選擇無激素的。湯水亦都好重要,我會煲花膠湯(骨膠原),牛骨湯(鈣質),總之唔係涼就可以,又係果句,一定要均衡飲食。零食方面,我一向喜歡主食,不太喜歡junk food,餐與餐之間口痕的話我會食水果,我堅持每日食3種當季既水果,車厘子,蘋果,橙,梨,藍莓,紅莓等等,總之我餓就會食。女仔最愛既甜品,適可而止啦,醫生話我地個胎盤好似個關閘,識得過濾,簡單黎講,營養就會比bb,糖呀,肥呀,就係比晒呀媽,所以記住大肚唔係大晒任食架。咖啡因飲品方面,其實一日飲一杯無所謂,我大肚前有飲開咖啡,不過大肚後就戒左,但就每日一杯檸茶,無法,太想飲了。我惟一有戒口既係貝類海鮮,包括蝦,蟹,雖然自己本身對海鮮無敏感,雖然話無科學根據,但我聽過太多case,所以為左小茄皮膚好,我搏唔過。
懷孕後期(8~10個月)
其實呢個階段個,個肚已經頂到上心口,好辛苦,有時呼吸都唔順,bb又壓住胃同膀胱,真係好唔舒服。早午晚餐我同中期一樣,堅持有菜有肉有飯有湯水,後期食肉既比例要多d,因為係bb長胎既關鍵,我連我大肚前戒左既牛肉都有食。補品方面,我冇刻意,我每日會食一匙即食燕窩補充蛋白質(有人話有雌激素,自己小心選擇),有時燉下鮮奶花膠。9個月開始可以食涼野喇,老人家話清胎毒,西瓜,綠豆沙。。。當然又係適可而止啦!
終於打完喇。。。全部都係我在孕期既經驗,希望幫到各位準媽媽啦♡
我仲有好多好多野分享。。。下篇分享乜野好呢?我好開心開左呢個blog,多謝大家喜歡我和小茄♡
呢張係我陀住小茄7半個月影既相,諗返起。。。都覺得好奇妙♡
沒有留言:
張貼留言